MANTRA:COSA SONO E QUANDO SI UTILIZZANO NELLA PRATICA YOGA
Pubblicato da Roberta Truppi in Yoga · 15 Marzo 2023
Tags: yoga;, yogatorino;, meditazione;, saluteebenessere;, praticadiyoga;benesserementale;, mantra;, yogaflow;, yogacommunity;, yogaitalia;, lezionidiyoga;mantrayoga;ritiriyoga;equilibrioemotivo;stilidiyoga;respirazione
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Vi è mai
capitato che qualcuno vi dicesse: ‘’Questa frase deve entrarti in
testa come un mantra’’, oppure ‘’Questo concetto devi
impararlo a memoria, sarà il tuo mantra’’ o ancora ‘’Questo
è il mio mantra del giorno/mese/anno….” bene, per definizione
un mantra è una breve frase che viene ripetuta più e più volte,
sino a memorizzarla e che serve a ribadire un’idea, un concetto,
sino ad interiorizzarlo e a farlo diventare il proprio motto di vita.
Questo è il significato che viene attribuito nel linguaggio
popolare, ma cos’è realmente un mantra per la cultura indiana? Per
iniziare chiariamo l’etimologia della parola Mantra, deriva dal
sanscrito ed è composta da due concetti: manas=mente e
trayati=liberare. Per tanto Mantra vuol dire liberare la mente, da
cosa? dalle pressioni della mente, da quei pensieri che ogni giorno
creano stress e che vi distraggono dai vostri obiettivi,
ingabbiandovi dentro preoccupazioni, ansie, rabbia, rancori.
Attraverso la ripetizione dei mantra, brevi ma potenti formule sonore
in grado di trasformare ed elevare la coscienza, sarete in grado di
dominare le funzioni mentali, facendo in modo che non sia la mente a
guidarvi, ma il contrario, sarete voi a guidare la vostra mente e a
dirigerla verso pensieri e scopi rigeneranti, purificandola.
La
ripetizione dei mantra vi aiuta ad entrare in connessione con la
vostra parte interiore, semplifica l’ascolto, solitamente si
recitano con una ghirlanda composta da 108 semi, come fosse un
rosaio, ma è possibile anche semplicemente cantarli a voce alta, la
vibrazione crea un effetto rilassante sulla mente, che si abbandona
al suono, ma la ripetizione rilassa anche il corpo e lo spirito,
migliorando la concentrazione. Ogni mantra viene ripetuto in maniera
sonora, per 108 volte, la ripetizione crea una trans meditativa che
conduce tutti i vostri pensieri su di un piano più elevato,
trasformandoli e purificandoli e donando un enorme beneficio a
livello spirituale, mentale e fisico. Ogni mantra è formato da
sillabe, e i Bija Mantra cioè i ‘semi’ rappresentano il mantra
ridotto all’essenziale, racchiuso in una sola sillaba e sono
potentissimi, i principali sono associati agli elementi della natura.
Etere,
aria, fuoco, acqua e terra, i cui suoni sono Ham,
Yam, Ram, Vam e Lam.
I mantra
nello yoga vengono utilizzati per migliorare la pratica, renderla più
intensa, accrescerne i benefici, stabilire una connessione con la
parte interiore. Le vibrazioni prodotte dal suono, o le influenze
prodotte dalla ripetizione mentale o a voce bassa agiscono permettono
alla coscienza di staccarsi dal piano sensoriale.
Bisogna
precisare che l’uso dei mantra nello Yoga preferibilmente dovrebbe
avvenire a livelli di pratica intermedio/avanzata. Ciò per
permettere all’allievo di comprendere appieno i benefici di questi
potenti suoni, in primis bisogna conoscere la traduzione per avere
piena coscienza di ciò che si sta recitando, e un livello di
consapevolezza che vada oltre il piano fisico. Un principiante alle
prese ancora con la conoscenza del proprio corpo, del suo movimento,
e con la consapevolezza del respiro, non è in grado, per quanto
possa conoscere a memoria la traduzione del mantra, di coglierne gli
effetti sottili della sua ripetizione, delle vibrazioni e di come
queste interagiscano con il piano emotivo ed energetico. Utilizzare i
mantra in classi di livello base rischia di sminuire il valore di
queste formule sonore, non riuscendo a capirne pienamente il
significato del loro utilizzo.
Ogni cosa
a suo tempo!
Quante
volte avete sentito pronunciare o visto scritta la sillaba OM
(AUM)?
L’OM è un Bija mantra tra i più diffusi nello Yoga, rappresenta
l’essenza ed è composto da 3 lettere, A=veglia,
associato a Brahma, il Signore della Creazione secondo gli Indiani.
U=sogno
associato a Vishnu, Colui che Conserva. M=sonno
profondo associato a Shiva, il Distruttore secondo la cultura
indiana. Intonare l’ OM
aiuta a rilassarsi, mantenendo comunque un'attenzione vigile e
consapevole, la sua vibrazione risuona dall’addome, al torace, alle
clavicole, percorrendo tutto il corpo. La costante ripetizione
innalza la concentrazione, crea quasi una trans che aiuta a
distogliere l'attenzione dall’esterno, dalle problematiche e dalle
situazioni che si vivono fuori, per portarla all’interno, all’
ascolto interiore, al presente, a se stessi.
In pratica
i mantra altro non sono che uno strumento in più alla scoperta di
questo mondo affascinante che è lo Yoga.